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Menopausa Sintomi

LA MENOPAUSA

Cos'è la menopausa?

Nella donna la menopausa segna la fine degli anni fertili e il passaggio a un nuovo stadio della vita.
Si parla di menopausa quando le ovaie iniziano a produrre meno estrogeni.
E gli ovociti non sono più rilasciati dalle ovaie stesse e il ciclo mestruale cessa.
La menopausa non è una malattia.

Migliaia di donne, ogni giorno, iniziano questo percorso della vita, un processo naturale così come lo è il ciclo mestruale, la gestazione e il parto.
Tutte le donne che arrivano alla menopausa normale e alla menopausa precoce, percepiscono sintomi differenti.
Le fasi della Menopausa.


Il processo verso la menopausa è graduale. Generalmente è preceduta da una fase di premenopausa della durata di circa tre anni ed è seguita da una fase di post-menopausa della durata all'incirca di sette anni;
L'intero periodo è chiamato Climaterio.
La prima fase della premenopausa inizia intorno ai 40-45 anni, quando cominciano irregolarità del ciclo mestruale e variazioni di flusso.
La seconda fase, la vera menopausa, è caratterizzata dalla cessazione delle mestruazioni per dodici mesi consecutivi.
L'età media è intorno ai 51-52 anni.
Tuttavia può verificarsi come conseguenza dell'asportazione chirurgica delle ovaie (menopausa chirurgica). di patologie o cure farmacologiche (menopausa iatrogena).

I disturbi della menopausa iniziano quando i livelli di estrogeni diminuiscono.
Possiamo elencarne alcuni tra quelli che disturbano la vita sociale e familiare delle donne:
Vampate di calore
Aumento del peso
Sbalzi d'umore
Ansia e irritabilità
Insonnia
Sudorazione notturna
Secchezza vaginale
Accelerazione del battito cardiaco.
Interferisce in modo più serio anche sulla salute delle ossa e sul sistema cardiovascolare, problematiche importanti per la salute e il benessere fisico.
Non deve far rinunciare a essere attive e giovanili, impegnate nella vita sociale e professionale.
O interessate a mantenere una buona forma fisica e un aspetto piacevole.
Per questo è utile adottare uno stile di vita particolare, una dieta e l'utilizzo d’integratori alimentari.
Ecco alcuni consigli utili che possono aiutare a vivere al meglio questo periodo...
-seguire una dieta con la presenza costante d’isoflavoni mangiando legumi come soia, lenticchie e fave,
Limitare il consumo di caffeina, alcolici, che andrebbero evitati soprattutto alla presenza di vampate.
-praticare esercizio fisico, anche per alleviare i sintomi della menopausa, per rigenerare le ossa, proteggersi dall'osteoporosi e scaricare ansia paura e stress. Gli esercizi utili sono i più semplici come la camminata veloce, jogging, pedalata all'aria aperta o utilizzo delle scale.
-Smettere di fumare, per allontanare il rischio delle malattie cardiache, cancro, osteoporosi e limitare il numero delle vampate.
-Evitare gli ambienti afosi e vestirsi a strati, così da potersi spogliare facilmente qualora si presentassero le vampate.
-Combattere ansia e stress creando momenti da dedicarsi a se stesse e al proprio benessere interiore, ad esempio fare yoga, leggere un libro, ascoltare musica.
-E' sicuramente utile l'assunzione d’integratori alimentari che svolgono un importante ruolo nel ridurre i sintomi della menopausa.
Magnesio, agnocasto, salvia, isoflavoni del trifoglio rosso, sono solo alcuni dei principi attivi più consigliati.

 

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Sctitto da Mirko Mezzetti


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